Nên mua giày chạy bộ nào? 7 tiêu chí chọn giày thể thao

Nên mua giày chạy bộ nào để vừa bền vừa tăng hiệu quả tập luyện? Đừng lo lắng, hãy cùng YODY tìm hiểu về 7 tiêu chí trước khi quyết định mua giày thể thao. Đảm bảo áp dụng đúng bạn sẽ không còn phải băn khoăn không biết chọn đôi giày chạy bộ nào nữa!

1. Mức độ và mục đích sử dụng của giày chạy bộ

Mức độ và mục đích sử dụng là hai yếu tố tiên quyết ảnh hưởng đến quyết định nên mua giày chạy bộ nào phù hợp. Việc lựa chọn đúng loại giày sẽ giúp bạn tối ưu hóa hiệu suất tập luyện, giảm nguy cơ chấn thương và mang lại trải nghiệm thoải mái nhất.

Mức độ và mục đích sử dụng của giày chạy bộ

Một số quần short nam thể thao chạy bộ cho chàng

Bạn thường xuyên chạy bộ bao nhiêu lần mỗi tuần? Mỗi lần chạy bao xa?

• Nếu bạn mới bắt đầu hoặc chỉ chạy với tần suất thấp (1-2 lần/tuần), hãy ưu tiên những đôi giày có độ đệm êm ái và khả năng hỗ trợ tốt để bảo vệ đôi chân.

• Nếu bạn là người chạy bộ thường xuyên (3-4 lần/tuần) hoặc tham gia các giải chạy, hãy lựa chọn giày có khả năng giảm chấn hiệu quả và hỗ trợ ổn định để tăng cường hiệu suất và hạn chế chấn thương.

Mục đích chạy bộ của bạn là gì? Tập luyện, giảm cân, thi đấu hay đơn giản là đi dạo?

• Nếu bạn chạy để tập luyện hoặc giảm cân, những đôi giày nhẹ và linh hoạt sẽ là lựa chọn phù hợp.

• Nếu bạn tham gia thi đấu, hãy ưu tiên giày hỗ trợ tốc độ và hiệu suất tốt nhất.

• Đối với mục đích đi dạo, bạn nên chọn giày thoải mái và có độ bám tốt.

Ví dụ, một người mới bắt đầu chạy bộ 2 lần/tuần nên chọn giày có độ đệm êm ái như Nike Air Zoom Pegasus 39 hoặc Brooks Ghost 14.

Một vận động viên marathon cần một đôi giày hỗ trợ ổn định tốt như Asics Kayano 28 hoặc Saucony Triumph 19.

Nên mua giày chạy bộ nào cho phù hợp

Hoặc đối với người yêu thích chạy bộ địa hình nên ưu tiên giày có độ bám tốt và bảo vệ chắc chắn như Hoka One One Speedgoat 5 hoặc Salomon Speedcross 5.

Lựa chọn nên mua giày chạy bộ nào phù hợp với mức độ và mục đích sử dụng là bước đầu tiên quan trọng để đảm bảo trải nghiệm chạy bộ an toàn, hiệu quả và thú vị. Hãy dành thời gian tìm hiểu kỹ nhu cầu của bản thân và tham khảo ý kiến chuyên gia để đưa ra quyết định sáng suốt nhất.

2. Kiểu bàn chân đặc thù của bạn

Kiểu bàn chân là yếu tố then chốt ảnh hưởng đến sự thoải mái, hiệu quả và an toàn trong quá trình chạy bộ. Việc nên mua giày chạy bộ nào phù hợp với đặc thù của từng bàn chân sẽ giúp tối ưu hóa trải nghiệm và hạn chế nguy cơ chấn thương.

Phân loại kiểu bàn chân:

• Bàn chân bình thường: Đây là kiểu bàn chân phổ biến nhất, có độ cong tự nhiên và không gặp vấn đề đặc biệt. Bạn có thể thoải mái lựa chọn nhiều loại giày chạy bộ khác nhau.

• Bàn chân phẳng: Bàn chân phẳng thiếu đi độ cong vòm, khiến cho trọng lực dồn nhiều vào bên trong bàn chân, dễ dẫn đến tình trạng lật cổ chân. Giày chạy bộ dành cho bàn chân phẳng cần có khả năng hỗ trợ ổn định cao, kiểm soát chuyển động tốt và có phần đệm dày ở gót chân và vòm bàn chân.

• Bàn chân cong cao: Bàn chân cong cao có độ cong vòm lớn hơn bình thường, khiến cho áp lực tập trung nhiều vào phần trước bàn chân. Giày chạy bộ cho bàn chân cong cao cần có độ linh hoạt cao, trọng lượng nhẹ và có khả năng giảm chấn tốt ở phần mũi chân.

Nên mua giày chạy bộ nào cho phù hợp

Lựa chọn giày phù hợp với từng kiểu bàn chân:

• Bàn chân bình thường: Bạn có thể lựa chọn nhiều loại giày chạy bộ khác nhau, ưu tiên những đôi có độ đệm êm ái, hỗ trợ tốt và phù hợp với mục đích sử dụng.

• Bàn chân phẳng: Nên chọn giày có độ ổn định cao như Asics Kayano, Brooks Adrenaline hoặc New Balance 860v12.

• Bàn chân cong cao: Nên chọn giày có độ linh hoạt cao như Saucony Kinvara, Mizuno Wave Rider hoặc Hoka One One Clifton.

Chọn đúng giày chạy bộ phù hợp với kiểu bàn chân sẽ giúp bạn tối ưu hóa hiệu suất tập luyện, giảm nguy cơ chấn thương và mang lại trải nghiệm chạy bộ thoải mái, thú vị hơn. Hãy dành thời gian tìm hiểu kỹ lưỡng để lựa chọn được đôi giày hoàn hảo cho bản thân!

3. Chọn giày chạy bộ phù hợp với kích thước bàn chân

Kích thước bàn chân là yếu tố quan trọng nhất khi quyết định nên mua giày chạy bộ nào. Một đôi giày vừa vặn sẽ mang lại sự thoải mái, hỗ trợ và bảo vệ tối ưu cho đôi chân trong suốt quá trình vận động, giúp bạn tránh khỏi những chấn thương không đáng có.

Chọn giày chạy bộ phù hợp với kích thước bàn chân

Xác định kích thước bàn chân chính xác:

• Đo chiều dài bàn chân: Đặt bàn chân lên một tờ giấy, vẽ đường viền xung quanh ngón chân dài nhất và gót chân. Dùng thước kẻ đo khoảng cách giữa hai điểm xa nhất.

• Thêm 0.5 - 1cm vào chiều dài đã đo: Khoảng trống này giúp đảm bảo ngón chân có đủ không gian cử động thoải mái khi chạy.

• Xác định độ rộng bàn chân: Dùng thước dây đo phần rộng nhất của bàn chân, thường là ngang xương mu bàn chân.

• Tham khảo bảng kích thước giày của từng thương hiệu: Mỗi thương hiệu có thể có bảng kích thước riêng, hãy đối chiếu với số đo của bạn để chọn được size giày phù hợp nhất.

Thử giày trực tiếp:

• Sau khi xác định được kích thước giày phù hợp, hãy đến cửa hàng và thử giày trực tiếp.

• Mang cả vớ chạy bộ khi thử giày để đảm bảo sự thoải mái tối ưu.

• Đi lại vài vòng trong cửa hàng để cảm nhận độ vừa vặn của giày.

• Chọn giày có chiều dài vừa đủ để ngón chân dài nhất cách đầu mũi giày khoảng 0.5 - 1 cm.

• Đảm bảo phần gót chân ôm sát và không bị tuột khi di chuyển.

• Kiểm tra độ rộng của giày: Bàn chân không bị bó quá chặt hoặc quá lỏng, có đủ không gian để cử động thoải mái.

Chọn giày chạy bộ phù hợp với kích thước bàn chân

4. Chất liệu của giày chạy bộ nên co giãn đàn hồi tốt

Chất liệu đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định hiệu suất, sự thoải mái và độ bền của giày chạy bộ. Lựa chọn đúng chất liệu phù hợp với nhu cầu và điều kiện sử dụng sẽ giúp bạn tối ưu hóa trải nghiệm chạy bộ và bảo vệ đôi chân hiệu quả.

Chất liệu phần thân trên:

• Vải dệt (Mesh): Chất liệu phổ biến nhất, mang lại sự thoáng khí, nhẹ nhàng và linh hoạt. Phù hợp cho chạy bộ trong điều kiện thời tiết ấm áp hoặc tập luyện cường độ cao.

• Da tổng hợp: Cung cấp độ bền, hỗ trợ tốt và khả năng chống nước. Phù hợp cho chạy bộ địa hình hoặc điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

• Da thật: Mang lại cảm giác sang trọng, độ bền cao và khả năng chống nước tốt. Tuy nhiên, giá thành cao hơn và ít thoáng khí hơn so với các chất liệu khác.

Chất liệu đế giữa:

• EVA (Ethyl Vinyl Acetate): Chất liệu phổ biến nhất, mang lại độ êm ái, giảm chấn tốt và trọng lượng nhẹ. Phù hợp cho nhiều loại địa hình và mục đích sử dụng.

• Boost (TPU): Chất liệu cao cấp, cung cấp độ hoàn trả năng lượng cao, độ đàn hồi tốt và độ bền cao. Phù hợp cho vận động viên chuyên nghiệp hoặc những người chạy bộ thường xuyên.

• FuelCell: Chất liệu mới của New Balance, mang lại độ êm ái, khả năng phản hồi nhanh và trọng lượng nhẹ. Phù hợp cho chạy bộ tốc độ hoặc tập luyện cường độ cao.

Nên mua giày chạy bộ nào cho phù hợp

Chất liệu đế ngoài:

• Cao su: Chất liệu phổ biến nhất, mang lại độ bám tốt trên nhiều loại địa hình.

• Cao su tổng hợp: Cung cấp độ bền cao, khả năng chống mài mòn tốt và trọng lượng nhẹ hơn cao su thông thường.

• Carbon Fiber: Chất liệu cao cấp, mang lại độ bám tốt, độ đàn hồi cao và trọng lượng cực nhẹ. Phù hợp cho vận động viên chuyên nghiệp hoặc những người chạy bộ tốc độ.

Hy vọng đã xác định được phần nào nên mua giày chạy bộ ra sao?

5. Thương hiệu và giá cả giày chạy bộ

Việc cân nhắc về thương hiệu giày chạy bộ là điều hoàn toàn nên làm, tuy nhiên nó chỉ là một yếu tố trong số nhiều yếu tố quan trọng cần xem xét khi quyết định nên mua giày chạy bộ nào cho phù hợp.

Ưu điểm của việc chọn thương hiệu uy tín:

• Chất lượng đảm bảo: Các thương hiệu uy tín thường có quy trình sản xuất nghiêm ngặt, sử dụng vật liệu cao cấp và kiểm soát chất lượng chặt chẽ, mang đến cho bạn những đôi giày có độ bền cao, hiệu suất tốt và an toàn cho đôi chân.

• Công nghệ tiên tiến: Các thương hiệu lớn thường đầu tư vào nghiên cứu và phát triển, ứng dụng các công nghệ tiên tiến vào sản phẩm, giúp nâng cao hiệu suất, hỗ trợ và bảo vệ đôi chân tốt hơn.

• Uy tín và dịch vụ: Thương hiệu uy tín thường có đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, dịch vụ khách hàng tốt và chính sách bảo hành rõ ràng, giúp bạn yên tâm khi mua sắm và sử dụng sản phẩm.

Nên mua giày chạy bộ nào cho phù hợp

Tuy nhiên, việc chỉ dựa vào thương hiệu để chọn giày cũng có một số hạn chế:

• Giá thành cao: Giày của các thương hiệu nổi tiếng thường có giá cao hơn so với các thương hiệu bình dân.

• Không phù hợp với mọi nhu cầu: Không phải tất cả các sản phẩm của cùng một thương hiệu đều phù hợp với mọi nhu cầu. Bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng nhu cầu và sở thích của bản thân trước khi chọn mua.

• Có thể tìm thấy những lựa chọn tốt hơn: Một số thương hiệu ít tên tuổi hơn nhưng cũng có thể cung cấp những đôi giày chất lượng tốt với giá cả hợp lý hơn.

6. Cảm nhận thực tế khi đi giày chạy bộ

Cảm nhận thực tế khi đi giày chạy bộ là yếu tố vô cùng quan trọng, đóng vai trò then chốt trong việc mang lại trải nghiệm nên mua giày chạy bộ nào thoải mái, an toàn và hiệu quả. Dù bạn đã tìm hiểu kỹ lưỡng về các tiêu chí như mức độ sử dụng, kiểu bàn chân, chất liệu, thương hiệu,... nhưng cảm nhận trực tiếp khi đi giày mới là yếu tố quyết định cuối cùng.

Giày chạy bộ cần mang lại cảm giác thoải mái ngay từ khi mang vào chân. Bạn không nên cảm thấy bó chặt, cấn hoặc khó chịu ở bất kỳ vị trí nào.

Cảm nhận thực tế khi đi giày chạy bộ

Giày cần hỗ trợ tốt cho đôi chân của bạn, đặc biệt là phần gót chân, vòm bàn chân và ngón chân.

Do đó, hãy đến cửa hàng và thử nhiều đôi giày khác nhau để cảm nhận sự khác biệt. Mang theo vớ chạy bộ khi thử giày để đảm bảo sự vừa vặn khi mang thực tế.

Sau khi mang giày, hãy đi lại vài vòng trong cửa hàng để cảm nhận sự thoải mái và hỗ trợ của giày. Chú ý đến cảm giác ở các vị trí khác nhau như gót chân, vòm bàn chân, ngón chân và mu bàn chân.

Nếu có thể, hãy thử chạy thử một đoạn ngắn trong cửa hàng để cảm nhận khả năng di chuyển và hiệu suất của giày.

7. Trọng lượng của giày chạy bộ cần phù hợp

Trọng lượng của giày chạy bộ là một trong những yếu tố quan trọng cần cân nhắc khi lựa chọn nên mua giày chạy bộ nào, bên cạnh các yếu tố như mức độ sử dụng, kiểu bàn chân, chất liệu, thương hiệu,...

Giày nhẹ hơn thường giúp bạn chạy nhanh hơn và tiết kiệm năng lượng hơn, tạo cảm giác thoải mái hơn, đặc biệt khi chạy cự ly dài hoặc tập luyện cường độ cao. Trong khi đó, giày quá nặng có thể gây áp lực lên các khớp và cơ bắp, dẫn đến nguy cơ chấn thương cao hơn.

Nên mua giày chạy bộ nào cho phù hợp

Nếu bạn mới bắt đầu chạy bộ hoặc chỉ chạy với tần suất thấp, hãy ưu tiên những đôi giày có độ đệm êm ái và hỗ trợ tốt, trọng lượng có thể dao động từ 250 đến 350 gram cho nữ và 300 đến 400 gram cho nam.

Nếu bạn là người chạy bộ thường xuyên hoặc tham gia các giải chạy, hãy chọn giày có trọng lượng nhẹ hơn, từ 200 đến 250 gram cho nữ và 250 đến 300 gram cho nam để tối ưu hóa hiệu suất.

Trọng lượng chỉ là một trong số nhiều yếu tố cần cân nhắc khi chọn giày chạy bộ. Hãy kết hợp các yếu tố khác như mức độ sử dụng, kiểu bàn chân, chất liệu, thương hiệu,... để lựa chọn được đôi giày phù hợp nhất với bản thân.

Hy vọng với những thông tin trên đây, bạn đã biết được nên mua giày chạy bộ nào phù hợp với bản thân rồi đúng không nào? YODY chúc bạn có một đôi giày tốt chinh phục mọi nẻo đường!