8 Cách đi giày cao gót không đau chân, tự tin chuẩn model

 

Hướng dẫn các cách đi giày cao gót không bị đau chân, tự tin sải bước như một model thực thụ.

1. Cách đi giày cao gót không đau chân bằng đặt chân đúng cách

Khi mặc giày cao gót, nhiều người thường than phiền về cảm giác đau đớn khi di chuyển. Ban đầu, mình cũng nghĩ rằng lỗi do chính đôi giày. Nhưng sau này, khi được một người bạn chỉ bảo, mình mới hiểu rằng vấn đề không phải là ở giày mà là cách đi giày cao gót sai, cách mình đặt chân sai.

Cách đi giày cao gót không đau chân bằng đặt chân đúng cách

Lý do khiến bạn cảm thấy đau chính là do phần gót chân của giày cao hơn phần mũi, khiến cho khi chạm đất, bạn cảm thấy như phải chúi mũi chân. Điều này dẫn đến việc toàn bộ trọng lượng cơ thể đè lên mũi chân, có thể khiến mũi chân bị đau và sưng phồng.

Do đó, để giảm đau khi mặc giày cao gót, bạn cần đặt gót chân xuống trước khi bước, giúp giảm bớt áp lực lên mũi chân và hạn chế cảm giác đau.

Nhớ lưu ý thứ tự các phần của chân sẽ chạm xuống đất: gót chân – gang bàn chân – bàn chân – mũi chân.

2. Khoảng cách các bước đi trên giày cao gót

Khi đi trên bất kỳ đôi giày nào, đặc biệt là giày cao gót, khoảng cách giữa các bước là yếu tố quan trọng nhất. Đừng quên đi bước nhẹ nhàng và đặc biệt là giữ khoảng cách giữa các bước ngắn, không quá xa.

Khoảng cách các bước đi trên giày cao gót

Bước đi ngắn giúp bạn cảm thấy vững vàng hơn, đồng thời tránh được cảm giác đau chân khi phải di chuyển liên tục trong giày cao gót. Bước nhỏ nhưng chắc chắn và đi chậm sẽ giúp bạn điều chỉnh tư thế một cách dễ dàng, đồng thời tạo nên hình ảnh nữ tính và duyên dáng trong mắt mọi người xung quanh.

3. Tư thế đi chuẩn khi mang giày cao gót

Khi di chuyển trong giày cao gót, bạn cần chú ý đến tư thế của mình. Đừng đổ người quá về phía trước mà hãy giữ thẳng lưng, hơi co bụng một chút, để hai tay tự nhiên buông lỏng và thoải mái.

Tư thế đi chuẩn khi mang giày cao gót

Hãy đảm bảo đầu bạn thẳng hàng với cột sống và cằm được giữ song song với mặt đất. Đầu gối cũng không nên cứng nhắc mà hãy giữ chúng linh hoạt và hơi uốn cong xuống một chút để có dáng đi tự nhiên và tự tin nhất.

Mẹo này mình học được từ siêu mẫu Thanh Hằng khi xem chương trình The New Mentor ấy!

4. Tư thế đứng chuẩn khi đi giày cao gót cả ngày không đau

Để làm quen với việc đi giày cao gót, có một mẹo nhỏ trong cách đi giày cao gót mà bạn có thể thử là tập đứng một chân trên giày cao gót. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy ổn định hơn và giảm đau chân khi đi giày cao gót. Tuy nhiên, cách đi giày cao gót này hơi mạo hiểm và có thể khiến bạn té ngã khi tập, vì vậy hãy cẩn thận.

Tư thế đứng chuẩn khi đi giày cao gót cả ngày không đau

5. Định vị hướng đi đúng khi mang giày cao gót

Ngoài việc chú ý đến cách bước chân, đặt chân và tư thế đi, cách đi giày cao gót luôn êm ái thì bạn cũng cần tập trung vào việc định vị đúng hướng đi và đảm bảo mắt nhìn về phía trước, cùng với việc giữ lưng thẳng (đi với mắt hướng về phía trước và lưng thẳng sẽ tạo cảm giác tự tin như người mẫu). 

Định vị hướng đi đúng khi mang giày cao gót

6. Làm quen với giày cao gót giúp bạn tự tin sải bước

Khi mới mua một đôi giày mới, bạn cũng cần tập đi trước ở nhà trước khi mang ra ngoài.

Làm quen với giày cao gót giúp bạn tự tin sải bước

Hãy quên đi suy nghĩ rằng việc tập này có thể trở nên quen thuộc khi đi, thay vào đó, hãy tập trước để tránh tình huống ngượng ngùng hoặc té ngã khi đi ra ngoài.

7. Sử dụng miếng lót giày hoặc các phụ kiện

Bạn có thể sử dụng miếng lót giày silicon để giảm áp lực cho lòng bàn chân, miếng dán chống tuột gót để giữ cho giày cố định trên chân và băng dán cá nhân để bảo vệ những vùng da dễ bị trầy xước.

Bạn cũng có thể dán băng dán cá nhân vào ngón áp út và ngón giữa để giảm bớt áp lực lên dây thần kinh.

Ngoài ra cũng nên sử dụng phấn rôm để giữ cho chân khô thoáng, tránh trơn trượt trong giày.

8. Chọn một đôi giày cao gót phù hợp

Đây là yếu tố quan trọng để đi giày cao gót thoải mái. Bạn nên chọn giày vừa vặn với cỡ chân, không quá chật hay quá rộng. Chất liệu giày cũng rất quan trọng, nên chọn chất liệu mềm mại, êm ái để hạn chế ma sát và tạo cảm giác thoải mái cho đôi chân.

Chọn một đôi giày cao gót phù hợp

9. Cách chăm sóc đôi bàn chân sau khi mang giày cao gót không đau

9.1 Nghỉ ngơi khi cần thiết

Nếu bạn phải đi giày cao gót trong thời gian dài, hãy cố gắng tìm chỗ để ngồi nghỉ ngơi và tháo giày ra bất cứ khi nào có thể. Việc này sẽ giúp giảm bớt áp lực cho đôi chân và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

9.2 Chăm sóc đôi bàn chân

Sau khi đi giày cao gót, bạn nên massage và ngâm chân trong nước ấm để thư giãn cơ bắp và giảm bớt sự sưng tấy. Bạn cũng nên sử dụng kem dưỡng ẩm để giữ cho da chân mềm mại và mịn màng.

Cách chăm sóc đôi bàn chân sau khi mang giày cao gót không đau

9.3 Tips mang giày cao gót không bị ngã

Mỗi bước đi của bạn bên chậm rãi, tránh những địa hình gồ ghề hay trơn trượt. Khi có điều kiện, nên chọn đi thang máy thay vì đi bộ. Khi bắt buộc phải leo cầu thang, bạn hãy bám vào tay vịn.

Một mẹo nhỏ nữa hay được mình áp dụng đó chính là mang theo một đôi sandal thấp để thay thế khi cần thiết.

Trên đây là mẹo cách đi giày cao gót không đau chân đúng chuẩn mà bạn Thu đã chia sẻ lại cho quý độc giả của YODY. Chúc bạn tự tin sải bước đến thành công nhé!