Hướng dẫn chọn giày tập gym chuẩn cho từng bài tập

Không chỉ đem lại cảm giác thoải mái, biết cách chọn giày tập gym sẽ giúp quá trình tập luyện trở nên hiệu quả hơn. Dưới đây, YODY sẽ chia sẻ với mọi người bí kíp chọn giày tập gym cho từng bài tập.’

1. Tập gym đi giày? Cách chọn giày tập gym phù hợp với từng loại bài tập

Mỗi bài tập gym sẽ yêu cầu một loại giày khác nhau. Việc lựa chọn đúng loại giày sẽ giúp quá trình luyện tập trở nên tiện lợi và hiệu quả hơn. Trong phần nội dung dưới đây, YODY sẽ chia sẻ với các bạn cách chọn giày phù hợp nhất.

1.1 Giày cho bài tập HIIT

Giày phù hợp cho những bài tập HIIT

HIIT (High intensity interval training) là các bài tập có cường độ cao, chuyển độ liên tục, thời gian nghỉ ngắn. Những bài tập HIIT bao gồm những hoạt động như bật cóc, leo núi, nhảy bật, jumping jack,.. Đây đều là những bài tập đòi hỏi những thao tác nhanh, dứt khoát, chuẩn form. Do đó, khi chọn giày, mọi người cần phải đảm bảo những tiêu chí sau:

• Có độ ổn định tốt để giữ thăng bằng cho bên hông.

• Đệm giày có khả năng hấp thụ lực tốt.

• Form dáng chắc chắn, đế ổn định.

• Trọng lượng nhẹ để cơ thể dễ dàng di chuyển.

• Phần ngón chân rộng rãi, mềm mại.

Đối với HIIT, các bạn có rất nhiều sự lựa chọn khác nhau, mỗi loại sẽ có những điểm mạnh riêng. Trong đó, Nike Air Zoom Super ep2 sẽ là một trong những option hoàn hảo nhất để tập HIIT. Đôi giày được thiết kế dành riêng cho những bài tập cường độ cao. Nó có nhiều lớp hỗ trợ cùng phần đệm Zoom Air giúp cố định giày với chân lại.

1.2 Giày cho HIIT và nâng tạ

Thương hiệu Inov chuyên dùng để tập gym

Nếu muốn thêm phần tập tạ cho bài tập của mình, các bạn có thể tham khảo các mẫu giày hybrid mới nhất trên thị trường. Trong đó, Inov-8 F-LITE G 300 được rất nhiều gymer lựa chọn để tập HIIT và nâng tạ. Giày được thiết kế với phần gót chắc chắn, ổn định thích hợp để chịu lực khi tập tạ. Bên cạnh đó, lớp đệm giày Inov cũng rất nhẹ giúp quá trình tập HIIT hiệu quả và dễ dàng hơn. 

1.3 Giày tập gym để tập sức và nâng tạ

Adidas Powerlift 4 màu đen basic

Nếu đến phòng gym chỉ để nâng tạ thì các bạn nên ưu tiên những mẫu giày có tính ổn định cao, độ bám tốt để tối ưu hoá lực nâng.

Một vài người nâng tạ có thói quen đi chân trần để bàn chân nhẹ và thoải mái nhất có thể. Nhưng cũng có một số người lại thích đi giày tập hơn để nâng cao hiệu quả tập, cũng như tránh như chấn thương không đáng có. Nếu muốn thực hiện những bài tập nâng tạ kiểu Olympic, mọi người hãy tìm cho mình những đôi giày có đặc điểm sau:

• Phần gót dày, mật độ cao để tiện lợi hơn trong việc ngồi xổm và thẳng lưng.

• Lớp đế giày cứng, chắc giúp tối đa hoá quá trình truyền lực của tay xuống mặt đất để nâng tạ hiệu quả.

• Không nên sử dụng giày có đệm nén.

• Giày có khả năng hỗ trợ phần trên tốt.

Với những bài tập tạ nặng, chúng tôi khuyên bạn nên mua giày Adidas Powerlift 4. Đây là đôi giày phù hợp với rất nhiều bài tập nâng tạ khác nhau. Chưa kể, form dáng thiết kế của nó cũng rất trẻ trung và năng động.

1.4 Giày thể thao phù hợp với Spinning

Giày phù hợp với bài tập Spining

Đối với những bài rèn luyện đạp xe thì những mẫu giày training là tốt nhất. Phần lớn những giày dành riêng cho Spinning đều có phần đế cứng, bám chắc giúp quá trình truyền lực trực tiếp đến bàn đạp tốt hơn. Điều này cho phép bạn đạp nhanh hơn, đồng thời tiết kiệm sức lực. Chưa kể, trong quá trình đạp, mẫu giày này còn có khả năng chuyển đổi lực từ chân này sang chân kia, hỗ trợ việc đạp trở nên dễ dàng và trơn tru hơn.

Với mẫu giày Training, các bạn có thể lựa chọn Nike SuperRep Cycle với phần đế khá giống với giày SPD chuyên được sử dụng trong các cuộc đua xe đạp Tour De France.

1.5 Giày gym phù hợp với bài tập Treadmill

Chạy hiệu quả hơn với giày Under Amour

Nếu chỉ tập treadmill và các hoạt động khác trong thời gian thì mẫu giày training như run falcon 2.0 sẽ option lý tưởng nhất dành cho bạn. Còn trong trường hợp muốn chạy bền, mọi người sẽ cần đôi giày chuyên dụng có khả năng hỗ trợ và bảo vệ đôi chân Under Armour HOVR Machina 2.

Những bài tập lâu dài trên treadmill sẽ phụ thuộc rất nhiều vào form dáng và cường độ vận động của bạn. Chạy treadmill cũng giống như chạy bền, những động tác đều dồn lực vào bàn chân. Do đó, những đôi giày có tính ổn định cao, độ êm tốt, lót đệm dày và cứng sẽ là lựa chọn hoàn hảo nhất. Những đôi giày này sẽ giúp quá trình chạy hiệu quả hơn, đồng thời tránh được những chấn thương không mong muốn.

1.6 Giày thể thao cho các bài tập overall

Giày tập gym đa năng

Mẫu giày tổng hợp sẽ là option tốt nhất nếu bạn muốn tập tất cả các loại bài tập. Đa số những loại giày này thường có khả năng hấp thụ lực tốt và có tính ổn định cao cho tất cả các loại bài tập. Dù là deadlift hay chạy máy. Phần đế của giày có khả năng chống trơn tuyệt vời, giúp bạn hạn chế được những chấn thương trong quá trình trình tập.

Với bài tập overall, mọi người có thể tìm hiểu về mẫu giày Reebok Nano. Đây là giày tập gym toàn diện, thích hợp với nhiều loại bài tập khác nhau. Reebok Nano vượt trội về mọi mặt từ squat cho đến nâng tạ. Nó phù hợp với mọi hoạt động.

2. Phân biệt giày running và giày training

2.1 Công dụng

Giày running giúp người chạy giữ sức

Tương tự như cái tên của nó, giày running là loại giày chuyên dùng cho việc chạy bền, khi cơ thể luôn phải giữ form thẳng đứng, hướng 1 chút về phía trước và các động tác chân phải đều nhau và cùng 1 nhịp. Những đôi giày running sẽ giúp bạn duy trì thể lực lâu hơn, đồng thời không gây đau chân.

Trong khi đó, giày training lại phù hợp hơn với nhiều loại bài tập khác nhau như deadlift, zumba, cross-train,.. Những bài tập này đều đòi hỏi phải có sức mạnh, đồng thời cơ thể phải chuyển động liên tục.

Giày training phù hợp với những bài tập có cường độ cao

2.2 Phần đế giày

Hầu hết đế giày training đều được thiết kế các miếng cao su ở 2 bên giúp cho giày bám tốt hơn trong quá trình bật nhảy ngang dọc. Ngược lại, giày running sẽ được lược bỏ phần cao su ở 2 bên thân và chỉ để lại ở mũi và gót. Vì khi chạy chúng ta thường tập trung lực vào gót và mũi giày để tiến thẳng về phía trước. Do đó, giày running thường có trọng lượng nhẹ hơn giày training.

Giày running có trọng lượng nhẹ hơn

2.3 Phần thân giày

So với giày running thì thân giày training được cố định hơn, sử dụng chất liệu cứng hơn để có thể đảm bảo toàn bộ phần chân được bám chặt vào giày trong quá trình tập trung cường độ cao. Trong khi đó, giày running sẽ được tối ưu hơn cho việc chạy bền. Cho nên những thành phần không cần thiết sẽ được lược bỏ bớt để đôi giày nhẹ nhàng hơn.

Giày running với training khác nhau ở điểm nào

Chọn giày tập gym phù hợp với từng bài tập sẽ giúp quá trình tập luyện của bạn đạt hiệu suất cao hơn. YODY hy vọng qua phần nội dung trên, các gymer sẽ tìm được cho mình đôi giày thể thao thích hợp nhất.