Đã thêm vào giỏ hàng!
/
Bạn đã nhận 01 quà tặng
Xem giỏ hàng
Tìm kiếm sản phẩm
Street workout là gì? Sự khác nhau giữa street workout và gym

Street workout là gì? Sự khác nhau giữa street workout và gym

By Yody 03/09/2022

Ngoài tập gym, street workout cũng được giới trẻ yêu thích và lựa chọn làm phương pháp rèn luyện sức khỏe của mình. Vậy street workout là gì? Cùng YODY khám phá nhé!

1. Street workout là gì? Từ A - Z về street workout

street workout

Street workout là gì?

Nói một cách đơn giản thì street workout là phương pháp rèn luyện không yêu cầu sự hỗ trợ của các thiết bị phức tạp, chỉ cần sử dụng chính trọng lượng cơ thể của bản thân. Đây là cách tăng cường sức mạnh đơn giản và vô cùng hiệu quả. Với street workout, mọi người có thể tập luyện ở bất cứ đâu, dù là ở nhà hay ở công viên, tất cả đều phù hợp. Chưa kể, phương pháp này còn giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền và thời gian đi lại.

Trong thời trang gần đây, street workout được rất nhiều bạn trẻ yêu thích và rèn luyện bản thân. Bộ môn thể thao ngoài trời này là sự pha trộn hoàn hảo giữa các môn điền kinh, thể dục dụng cụ và rèn luyện dẻo dai. Để tập street workout một cách hiệu quả nhất, người tập phải có thể lực tốt. Bởi đây là phương pháp yêu cầu cơ tay, bắp chân phải chắc khoẻ.

street workout

Street workout giúp ga tăng sức mạnh

Rèn luyện street workout nhiều sẽ giúp phần cơ phát triển, tạo điều kiện để gia tăng sức mạnh, sức bền và thể lực.

yody.vn sale 79k

2. Sự ra đời của street workout

Không đơn giản là một phương thức tập thể hình, street workout còn là phong cách sống dành cho người tập. Street workout lần đầu xuất hiện tại Nga rồi dần dần trở nên phổ biến ở các nước Châu Âu khác như Pháp, Ý, TBN,.... Đặc biệt trong 8 năm gần đây, bộ môn thể thao này đã xuất hiện tại các thành phố lớn ở Việt Nam như Hà Nội, Đà Nẵng, Sài Gòn,...

street workout

Nguồn gốc của tập luyện đường phố

3. Lợi ích của street workout

Khi thực hiện street workout thường xuyên, các bạn sẽ nhận được các lợi ích về tinh thần và sức khoẻ sau:

  • Street workout không cần không gian rộng, không quá khắt khe về thời gian và không tốn kém.

  • Giúp cơ thể trở nên săn chắc, dẻo dai và nhanh nhẹn hơn.

  • Một trong những bộ môn đốt mỡ và calo hàng đầu hiện nay.

  • Có nhiều động tác khác nhau, từ cơ bản đến nâng cao khiến người tập luôn cảm thấy hứng thú và không bị nhàm chán.

  • Phương pháp này có tính cộng đồng cao, bạn có thể giao lưu với những người xung quanh thoải mái và học hỏi từ họ.

street workout

Điểm mạnh của street workout

4. Những điều cần lưu ý khi tập street workout

Cũng giống như calisthenics, tập street workout rất khó, đòi hỏi người tập phải có tính kiên trì. Theo những người tập lâu năm, để đạt hiệu quả tối đa trong phương pháp này, bạn cần phải nắm rõ những điều sau:

4.1 Kiên trì:

Trong bất kỳ môn thể thao nào, tính kiên trì sẽ quyết định 90% khả năng bạn có đạt được kết quả tốt hay không. Và trong street workout cũng vậy, khi tập bộ môn này, mọi người cần dành nhiều thời gian, công sức và phải thật kiên trì mới đạt được hiệu quả cao.

street workout

Tập street workout cần tính kiên trì cao

4.2 Nắm rõ các động tác cơ bản

Các bài tập cơ bản nếu được thực hiện đúng và chuẩn sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất, đồng thời hạn chế những chấn thương không mong muốn. Do đó, khi mới làm quen với bộ môn này, mọi người cần tìm hiểu và nắm rõ từng kỹ thuật cho từng loại bài tập.

4.3 Cần tập đúng và đủ các bài tập

Một set tập street work được thiết kế rất hoàn chỉnh, nhằm tăng cường sức mạnh của tất cả các phần cơ trên cơ thể. Cho nên, bạn cần tập đúng và đủ các động tác để quá trình rèn luyện đạt kết quả tốt nhất.

street workout

Street workout

4.4 Có chế độ ăn và nghỉ ngơi hợp lý

Ngoài việc thực hiện đúng các kỹ thuật street workout, các bạn cũng cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể có thời gian phục hồi và phát triển. Ngoài ra, có chế độ ăn khoa học cũng sẽ giúp kết quả tập luyện đạt kết quả tốt.

BST YODY Active Wear -> Xem Ngay!

5. So sánh giữa street workout và gym

5.1 Về khối lượng

street workout

Tập thể hình đường phối sử dụng trọng lượng của cơ thể

Trong street workout, các bạn sẽ sử dụng chính trọng lượng cơ thể của mình để tập luyện. Do đó, những bạn có thân hình cân đối sẽ phù hợp hơn với bộ môn thể thao này. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là người béo không tập được tập được. Đây là cách hoàn hảo để đốt mỡ, giảm calo.

Còn đối với tập gym thì sẽ sử dụng khối lượng của tạ. Nặng hay nhẹ sẽ phụ thuộc vào sức mạnh của bạn. Tập gym sẽ giúp các thớ cơ phát triển nhanh và săn chắc hơn.

street workout

Tập gym

5.2 Đặc điểm về cơ và khớp

Mỗi bài tập gym sẽ tập trung vào từng nhóm cơ khác nhau. Nếu tập không đúng cách thì nhóm cơ đó sẽ phát triển không đồng đều, gây nên tình trạng thân hình bị mất cân đối.

Trong khi đó street workout sẽ tác động lên nhiều phần cơ trên cơ thể cùng một lúc. Bộ môn này chú trọng nhiều vào sức bền và sự dẻo dai của toàn cơ thể.

street workout

Tập street workout giúp phát triển toàn cơ

5.3 Về chi phí

Khác với tập gym, street workout hoàn toàn free và không yêu cầu các thiết bị hỗ trợ. Các bạn hoàn toàn có thể tập phương pháp này với trọng lượng cơ thể hoặc sử dụng các dụng cụ đơn giản như xà đơn, parallettes,.. Chưa kể, với street workout, mọi người có thể tập mọi lúc mọi nơi nên cũng tiết kiệm được rất nhiều tiền.

street workout

Street workout hoàn toàn free

5.4 Giảm cân, giảm mỡ

Với Gym, các bài tập sẽ tập trung vào các phần cơ riêng biệt, tuỳ thuộc vào bài tập mà bạn lựa chọn. Đây được xem là cách giảm mỡ, cân hoàn hảo cho từng vùng như tricep, bicep, ngực,...

Trong khi đó, street workout cũng có những tác động nhất định đối với quá trình giảm béo. Hiệu quả đốt calo được tăng lên, khi đó là những người đã từng tập thể hình hay đã có một thân hình cân đối. Đối với người mới tập hay có thân hình không mấy săn chắc, thì Street Workout sẽ là một thử thách khó. Bởi họ phải chịu sức nặng của cả cơ thể trong khi thể lực hiện đại không thể đáp ứng được.

street workout

Sự khác nhau giữa gym và street workout

6. Các bài tập street workout cơ bản

  • Hít đất

  • Hít xà đơn, xà kép

  • Gập bụng

  • Squat

  • Nhảy dây

  • Burpees

  • Lunges

  • Mountain Climber

street workout

Streetwork out có nhiều bài tập đa dạng

Trên đây là những chia sẻ của YODY về street workout. Hy vọng qua phần nội dung này, mọi đã nắm rõ street workout là gì cũng như lợi ích của nó. Nếu muốn update thêm nhiều thông tin thú vị về sức khoẻ, theo dõi ngay YODY.VN nhé!

VIẾT BÌNH LUẬN
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Gợi ý các kiểu tóc bob tỉa layer gây sốt nhất phù hợp mọi khuôn mặt

Gợi ý các kiểu tóc bob tỉa layer gây sốt nhất phù hợp mọi khuôn mặt

Kiểu tóc bob tỉa layer cá tính đang là mẫu tóc siêu hot hiện nay. Vậy kiểu tóc này có gì đặc biệt lại khiến các cô gái yêu thích...

Màu xám khói trầm là gì? 99+ kiểu tóc màu xám khói HOT nhất 2023

Màu xám khói trầm là gì? 99+ kiểu tóc màu xám khói HOT nhất 2023

Xám khói trầm là một trong những màu sắc mới mẻ tạo được làn sóng có sức ảnh hưởng vô cùng lớn đối với cộng đồng barber, salon trên thế...

Đầu năm có nên mua quần áo không? Cần gì lưu ý khi mua sắm đầu năm?

Đầu năm có nên mua quần áo không? Cần gì lưu ý khi mua sắm đầu năm?

Sau Tết Nguyên Đán, rất nhiều bạn trẻ băn khoăn “đầu năm có nên mua quần áo không?” hay đầu năm nên tránh mua những gì? Đây đều là các...

Xem ngay 99+ ý tưởng hình xăm lưng đẹp CỰC NGẦU

Xem ngay 99+ ý tưởng hình xăm lưng đẹp CỰC NGẦU

Bạn đam mê tattoo và mong muốn bản thân sở hữu một hình xăm ở lưng siêu đẹp cho mình. Lưng chính là vị trí được rất nhiều người theo...

Đăng ký thành công

TIN LIÊN QUAN

Xem thêm
Gợi ý các kiểu tóc bob tỉa layer gây sốt nhất phù hợp mọi khuôn mặt

Gợi ý các kiểu tóc bob tỉa layer gây sốt nhất phù hợp mọi khuôn mặt

Kiểu tóc bob tỉa layer cá tính đang là mẫu tóc siêu hot hiện nay. Vậy kiểu tóc này có gì đặc biệt lại khiến các cô gái yêu thích đến vậy? Cùng YODY tìm hiểu ngay với bài viết...

02/02/2023
Màu xám khói trầm là gì? 99+ kiểu tóc màu xám khói HOT nhất 2023

Màu xám khói trầm là gì? 99+ kiểu tóc màu xám khói HOT nhất 2023

Xám khói trầm là một trong những màu sắc mới mẻ tạo được làn sóng có sức ảnh hưởng vô cùng lớn đối với cộng đồng barber, salon trên thế giới đặc biệt là tại Việt Nam. Hãy cùng YODY tìm...

02/02/2023
Đầu năm có nên mua quần áo không? Cần gì lưu ý khi mua sắm đầu năm?

Đầu năm có nên mua quần áo không? Cần gì lưu ý khi mua sắm đầu năm?

Sau Tết Nguyên Đán, rất nhiều bạn trẻ băn khoăn “đầu năm có nên mua quần áo không?” hay đầu năm nên tránh mua những gì? Đây đều là các quan niệm xưa cũ, hiện tại không còn thích hợp...

02/02/2023
Xem ngay 99+ ý tưởng hình xăm lưng đẹp CỰC NGẦU

Xem ngay 99+ ý tưởng hình xăm lưng đẹp CỰC NGẦU

Bạn đam mê tattoo và mong muốn bản thân sở hữu một hình xăm ở lưng siêu đẹp cho mình. Lưng chính là vị trí được rất nhiều người theo đuổi nghệ thuật lựa chọn để khiến bản thân mình...

02/02/2023
TOP 12 kiểu tóc SHORT QUIFF thời thượng cho các chàng

TOP 12 kiểu tóc SHORT QUIFF thời thượng cho các chàng

Short quiff là một trong những kiểu tóc phù hợp với khuôn mặt của con trai châu Á. Nó được ưa thích trên rất nhiều nơi trong đó có cả Việt Nam. Nếu các chàng đang tham khảo cho mình...

01/02/2023
Gợi ý những màu tóc xanh than thời thượng, đẹp mê ly

Gợi ý những màu tóc xanh than thời thượng, đẹp mê ly

Tóc xanh than hiện nay đang là gam màu được nhiều bạn trẻ yêu thích. Màu tóc này không quá nổi bật, cũng chẳng cầu kỳ nhưng lại đem đến cho bạn một vẻ ngoài vô cùng hoàn hảo, lôi...

01/02/2023
Xem ngay 99+ hình xăm cô gái Trung Hoa đẹp và “cháy” nhất hiện nay

Xem ngay 99+ hình xăm cô gái Trung Hoa đẹp và “cháy” nhất hiện nay

Một trong những mẫu tattoo được phái nữ yêu thích và lựa chọn nhiều nhất hiện nay chính là hình xăm cô gái Trung Hoa. Đây là hình tượng tattoo vừa đẹp vừa quyến rũ, có thể làm bất cứ...

01/02/2023
Bật mí 1001 kiểu kẻ tóc nam đẹp ấn tượng nhất và phá cách nhất

Bật mí 1001 kiểu kẻ tóc nam đẹp ấn tượng nhất và phá cách nhất

Kẻ tóc nam đẹp là một trong những phương pháp giúp cho mái tóc của nam giới có được rất nhiều sự ấn tượng và mới mẻ. Hãy cùng YODY tìm hiểu kẻ tóc nam đẹp là như thế nào, các...

01/02/2023
99+ Kiểu tóc xoăn rối Hot Trend, ấn tượng nhất hiện nay

99+ Kiểu tóc xoăn rối Hot Trend, ấn tượng nhất hiện nay

Layer xoăn rối là một phương pháp tạo kiểu tóc tạo nên độ hot trong thời gian gần đây và không có dấu hiệu giảm nhiệt. Hãy cùng YODY tìm hiểu về các kiểu tóc layer xoăn rối hot trend nhất...

31/01/2023
TOP 11 kiểu tóc màu nâu cam cho nàng thay đổi ấn tượng

TOP 11 kiểu tóc màu nâu cam cho nàng thay đổi ấn tượng

Tóc màu nâu cam là một trong những từ khóa làm đẹp được nhiều cô gái tìm kiếm nhất hiện nay. Nếu nàng đang muốn mang đến cho bản thân một làn gió mới mẻ, tút tát lại nhan sắc...

31/01/2023
Xem thêm
SẢN PHẨM

backtop

Giỏ hàng

Thêm nhanh vào giỏ hàng
Màu sắc:
Chọn kích thước sản phẩm
Đã thêm vào giỏ hàng
/
Bạn đã nhận 01 quà tặng
Xem giỏ hàng
Sản phẩm đã được thêm vào Giỏ hàng
Bạn chưa chọn kích thước sản phẩm