Đã thêm vào giỏ hàng!
/
Bạn đã nhận 01 quà tặng
Xem giỏ hàng
Tìm kiếm sản phẩm
Protein là gì? Protein có trong thực phẩm nào?

Protein là gì? Protein có trong thực phẩm nào?

By Yody 14/10/2022

Protein là gì? Protein có tác dụng thế nào đối với cơ thể? Chúng có góp phần xây dựng các cơ quan, cơ bắp, da và hormone hay không? Đạm có trong những thực phẩm nào? Cùng YODY đi tìm hiểu tất tần tật về chất đạm với bài viết dưới đây nhé!

1. Protein là gì?

Protein là gì? Protein có trong thực phẩm nào?

Protein là thành phần quan trọng đối với cơ thể con người chứa các amino axit với thành phần chủ yếu cấu tạo nên gen di truyền và các nhiễm sắc thể. Vai trò của chất đạm rất quan trọng nếu thiếu bởi đây chính là chất giúp cơ quan nội tạng hoạt động được. Các chất protein thường có nhiều trong thịt heo, thịt bò, thịt gà, đậu nành, sữa bột,..

Sale 79k

2. Protein có tác dụng gì?

Đạm thường chiếm từ 10 - 20% trọng lượng cơ thể và là sự sống của các tế bào. Vậy ăn bao nhiêu protein là đủ? Một số tác dụng của chất đạm sẽ giúp bạn giải quyết những thắc mắc về vai trò của chất đạm:

- Cân bằng pH trong cơ thể: Được xem như là chất đệm, giữ pH máu ổn định khi lượng này thay đổi thì các hoạt động của cơ thể cũng bị ảnh hưởng nên đây chính là yếu tố quan trọng.

- Hệ miễn dịch khỏe mạnh: Tạo thành kháng để bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân xấu gây bệnh, hình thành nên globulin miễn dịch để chống lại việc nhiễm trùng.

- Vận chuyển và lưu trữ các chất dinh dưỡng: Nhiều chất protein lưu trữ các khoáng chất và dinh dưỡng cần thiết dành cho cơ thể.

- Cung cấp cấu trúc cơ thể: Quan trọng trong cấu trúc giúp tạo thành khung liên kết cấu trúc cơ thể nếu thiếu hụt sẽ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm cho cơ thể.

Protein là gì? Protein có trong thực phẩm nào?

3. Protein có trong thực phẩm nào?

Với những thực phẩm dưới đây bạn sẽ không cần lo lắng đến việc bổ sung protein nữa!

- Trứng: Mệnh danh là thực phẩm lành mạnh, nhiều dưỡng chất nhất hiện nay. Lòng trắng trứng có rất nhiều protein nguyên chất. Hàm lượng protein là 33% lượng calo trong một quả trứng.

- Hạnh nhân: Giàu các chất thiết yếu gồm chất xơ, vitamin E, mangan, magie.

- Ức gà: Hàm lượng protein là 75% lượng calo.

- Yến mạch: Cung cấp chất xơ lành mạnh, magie, mangan, vitamin B1 và một số dưỡng chất khác. Hàm lượng protein: 14% lượng calo.

- Phô mai cottage: với hàm lượng protein: 69% lượng calo.

- Sữa chua Hy Lạp: hàm lượng protein: 69% lượng calo và được sử dụng phổ biến ở các quốc gia phương Tây.

- Sữa: Chứa tất cả các chất dinh dưỡng mà bạn cần, đây là nguồn protein chất lượng cao và có nhiều canxi, phốt pho và vitamin B2.

- Bông cải xanh: cung cấp vitamin C, K, chất xơ và kali, các chất dinh dưỡng có hoạt tính sinh học bảo vệ cơ thể chống lại ung thư và có hàm lượng protein cao hơn so với các loại rau. 

- Thịt bò nạc: Chứa nhiều protein cũng như hoạt tính sắt cao, vitamin B12 các chất dinh dưỡng quan trọng khác. 

- Cá ngừ: có ít chất béo và ít calo nhưng lại là nguồn protein vô cùng phong phú bởi chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác nhau và chất béo omega 3. 

- Diêm mạch: Hàm lượng protein là 15% lượng calo.

- Đậu lăng: có nhiều chất xơ, magie, kali, đồng, mangan,... và có lượng protein thực vật tốt nhất và rất phù hợp với những người ăn chay.

- Hạt bí ngô: Chứa nhiều chất dinh dưỡng gồm sắt, magie và kẽm với hàm lượng protein là 22% lượng calo. 

- Tất cả các loại cá: Giàu chất dinh dưỡng thiết yếu, nhiều omega 3 tốt cho hệ tim mạch.

- Tôm: Có hàm lượng calo thấp nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng gồm selen và vitamin B12.

- Đậu phộng: Giúp giảm cân bởi chứa nhiều protein, chất xơ và magie.

Protein là gì? Protein có trong thực phẩm nào?

Đặt hàng ngay: Đồng phục YODY

4. Một số lưu ý khi bổ sung chất đạm

- Không nên sử dụng quá nhiều chất đạm sẽ gây dư thừa gây hại cho gan và thận.

- Cung cấp quá nhiều protein sẽ gây béo phì bởi chúng chuyển hóa và tích tụ thành lớp mỡ dưới da.

- Trẻ kén ăn, phụ nữ có thai hoặc người già nếu có chế độ dinh dưỡng không hợp lý thì cần bổ sung đạm ngay bằng việc bổ sung các loại sữa.

- Lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mình.

Protein là gì? Protein có trong thực phẩm nào?

Hy vọng với bài viết “Protein là gì? Protein có trong thực phẩm nào?” mà YODY vừa gửi đến, bạn cũng đã có thêm những thông tin kiến thức bổ ích cho mình.

VIẾT BÌNH LUẬN
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Cargo pants là gì? TIPS phối đồ với cargo pants cực chất

Cargo pants là gì? TIPS phối đồ với cargo pants cực chất

Quần cargo pants là gì ? Phối đồ với cargo pants có khó không? Tại sao item thời trang này lại được nhiều bạn trẻ đam...

TOP 8 cách buộc khăn bandana cực độc đáo và thời trang

TOP 8 cách buộc khăn bandana cực độc đáo và thời trang

Khăn bandana được xem là phụ kiện không kén giới tính, phù hợp cho cả nam và nữ. Mỗi cách thắt khăn bandana đều đem lại 1...

Hồng cánh sen hợp tone da nào? Gợi ý son hồng cánh sen phù hợp

Hồng cánh sen hợp tone da nào? Gợi ý son hồng cánh sen phù hợp

Nhiều người quan niệm son hồng cánh sen thảm họa, tại sao mọi người lại có suy nghĩ như thế? Hồng cánh sen được xem là màu...

Bật mí kiểu tóc xoăn cho người mặt to tròn hợp xu hướng, nâng tầm diện mạo

Bật mí kiểu tóc xoăn cho người mặt to tròn hợp xu hướng, nâng tầm diện mạo

Việc lựa chọn kiểu tóc chính là yếu tố quan trọng giúp bạn có thêm một tổng thể của vẻ bề ngoài hoàn hảo. Kiểu tóc xoăn...

Đăng ký thành công

TIN LIÊN QUAN

Xem thêm
Cargo pants là gì? TIPS phối đồ với cargo pants cực chất

Cargo pants là gì? TIPS phối đồ với cargo pants cực chất

Quần cargo pants là gì ? Phối đồ với cargo pants có khó không? Tại sao item thời trang này lại được nhiều bạn trẻ đam mê hiphop yêu thích đến vậy? Tất cả sẽ được...

05/12/2022
TOP 8 cách buộc khăn bandana cực độc đáo và thời trang

TOP 8 cách buộc khăn bandana cực độc đáo và thời trang

Khăn bandana được xem là phụ kiện không kén giới tính, phù hợp cho cả nam và nữ. Mỗi cách thắt khăn bandana đều đem lại 1 style riêng, tô thêm điểm nhấn cho vẻ ngoài chúng...

04/12/2022
Hồng cánh sen hợp tone da nào? Gợi ý son hồng cánh sen phù hợp

Hồng cánh sen hợp tone da nào? Gợi ý son hồng cánh sen phù hợp

Nhiều người quan niệm son hồng cánh sen thảm họa, tại sao mọi người lại có suy nghĩ như thế? Hồng cánh sen được xem là màu sắc thể hiện được sự nữ tính và theo chủ...

03/12/2022
Bật mí kiểu tóc xoăn cho người mặt to tròn hợp xu hướng, nâng tầm diện mạo

Bật mí kiểu tóc xoăn cho người mặt to tròn hợp xu hướng, nâng tầm diện mạo

Việc lựa chọn kiểu tóc chính là yếu tố quan trọng giúp bạn có thêm một tổng thể của vẻ bề ngoài hoàn hảo. Kiểu tóc xoăn cho người mặt to tròn nào giúp nàng tôn lên...

02/12/2022
Vải lanh là gì? Phân loại, đặc điểm và ứng dụng của vải lanh

Vải lanh là gì? Phân loại, đặc điểm và ứng dụng của vải lanh

Vải lanh là một loại vải sở hữu rất nhiều ưu điểm vượt trội và thu hút người dùng tại Việt Nam. Hãy cùng YODY tìm hiểu vải lanh...

01/12/2022
Màu hồng cánh sen kết hợp với màu gì vừa sành điệu mà lại không sến?

Màu hồng cánh sen kết hợp với màu gì vừa sành điệu mà lại không sến?

Hồng cánh sen được đánh giá là một màu rất khó phối lại còn kén màu da. Tuy nhiên, nếu biết mix màu chuẩn thì tone màu này sẽ mang đến cho bạn 1 vẻ ngoài cực...

01/12/2022
Hướng dẫn cách cắt tóc mái bay tại nhà siêu đẹp, nhanh chóng

Hướng dẫn cách cắt tóc mái bay tại nhà siêu đẹp, nhanh chóng

Tóc mái bay hiện nay đang là kiểu tóc được nhiều bạn gái yêu thích và lựa chọn bởi chúng có thể che đi những khuyết điểm trên khuôn mặt giúp mang đến một diện mạo trẻ...

01/12/2022
Bật mí cách giữ nếp tóc mái bay đẹp mọi lúc, mọi nơi

Bật mí cách giữ nếp tóc mái bay đẹp mọi lúc, mọi nơi

Tóc mái bay được xem là kiểu tóc thịnh hành giúp các nàng dễ dàng thay đổi khuôn mặt bởi chúng có sự bồng bềnh ôm nhẹ phần má giúp nàng thêm phần dịu dàng và thanh...

01/12/2022
Bí kíp phối đồ trang phục noel cho nàng nổi bật nhất đám đông

Bí kíp phối đồ trang phục noel cho nàng nổi bật nhất đám đông

Cuối năm là khoảng thời gian được tổ chức nhiều sự kiện và đây cũng là lúc mà các bạn nữ yêu thích nhất vì có thể đi chơi và diện được những bộ cánh siêu đẹp....

01/12/2022
Vải dù là gì? Nguồn gốc, đặc điểm, phân loại, ứng dụng của vải dù

Vải dù là gì? Nguồn gốc, đặc điểm, phân loại, ứng dụng của vải dù

Vải dù thường xuất hiện trong các sản phẩm thời trang áo khoác, quần dài, áo hoodie mặc ngoài hay các loại ô, dù, áo mưa,... mang nhiều tác dụng che chắn....

30/11/2022
Xem thêm
SẢN PHẨM

backtop

Giỏ hàng

Thêm nhanh vào giỏ hàng
Màu sắc:
Chọn kích thước sản phẩm
Đã thêm vào giỏ hàng
/
Bạn đã nhận 01 quà tặng
Xem giỏ hàng
Sản phẩm đã được thêm vào Giỏ hàng
Bạn chưa chọn kích thước sản phẩm