Đã thêm vào giỏ hàng!
/
Bạn đã nhận 01 quà tặng
Xem giỏ hàng
Tìm kiếm sản phẩm
Một ngày nên uống bao nhiêu nước?

Một ngày nên uống bao nhiêu nước?

By Yody 07/10/2022

Việc uống nước đúng và đủ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể chúng ta phòng ngừa được những loại bệnh nguy hiểm. Vậy, một ngày nên uống bao nhiêu nước? Cùng thời trang YODY nghiên cứu nhé!

1. Một ngày nên uống bao nhiêu nước?

một ngày nên uống bao nhiêu nước

Uống bao nhiêu nước 1 ngày là đủ

Một ngày uống bao nhiêu nước là đủ là thắc mắc được rất nhiều người đặt ra trong thời gian gần đây. Thông thường, một người lớn có tình trạng sức khoẻ bình thường sẽ phải tiêu thụ từ 5 đến 7 cốc nước mỗi ngày (tương đương với 1,5 đến 2 lít nước). Đối với vận động viên thể thao hay những người hoạt động thể chất thường xuyên thì con số này có thể cao hơn gấp đôi hoặc gấp rưỡi. Mỗi ngày đối tượng này sẽ uống từ 3 đến 4 lít nước.

Bên cạnh đó, với người mắc bệnh lý về tuyến giáp, tim, gan hoặc thận. Thì cơ thể cũng cần bổ sung nhiều nước hơn. Ngoài ra, trong trường hợp mà mọi người đang sử dụng những loại thuốc như thuốc chống viêm không steroid, thuốc trầm cảm, kháng sinh thì cũng sẽ khiến cơ thể cần nhiều nước.

Do đó, vấn đề cần quan tâm chính là những người thuộc nhóm đối tượng trên cần hấp thụ bao nhiêu lít nước mỗi ngày? Theo các bác sĩ, không có 1 tiêu chuẩn cụ thể nào đối với việc uống. Việc uống nước sẽ phụ thuộc nhiều vào tình trạng sức khoẻ của mỗi người.

yody.vn sale 79k

2. Lợi ích của việc uống nước

một ngày nên uống bao nhiêu nước

Uống nước thường xuyên sẽ phòng ngừa sỏi thận

Một ngày uống bao nhiêu nước? Việc uống nước thường xuyên sẽ giúp kích thích sự trao đổi chất, đồng thời khiến cơ thể của bạn hấp thụ ít calo hơn. Cả 2 tác dụng này đều khiến cho quá trình giảm cân trở nên hiệu quả và nhanh chóng hơn. Các chuyên gia ước tính rằng, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ tiêu hao khoảng 95 calo. Ngoài ra, mọi người cũng có thể ưu tiên uống nước lạnh thay vì nước ấm. Bởi nó có khả năng đốt nhiều calo trong cơ thể hơn.

Bên cạnh đó, uống nước trước bữa ăn 30 phút cũng có thể hạn chế lượng calo mà cơ thể tiêu thụ, đặc biệt là đối với những ai ở độ tuổi trung niên. Theo nghiên cứu của các bác sĩ, một người ăn kiêng uống 600ml nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm được 45% trọng lượng cơ thể sau 13 tuần. Chưa kể, uống nước thường xuyên cũng đem lại 1 số lợi ích đối với sức khoẻ như:

  • Hạn chế tình trạng bị táo bón.

  • Giảm thiểu khả năng bị ung thư bàng quang, đại tràng.

  • Phòng ngừa sỏi thận.

  • Làm đẹp da, hạn chế mụn, làm mát cơ thể.

Nước sạch không phải là thức uống duy nhất cung cấp chất lỏng cho chúng ta. Các thực phẩm chứa nước, hoa quả cũng là một cách hay để chúng ta bổ sung nước cho cơ thể. Các loại thực phẩm như cá, trứng, dưa hấu, rau, củ, quả,..đều chứa 1 lượng nước khổng lồ.

3. Vai trò của nước trong cơ thể

một ngày nên uống bao nhiêu nước

Uống nước kích thích sự lưu thông của máu

Một ngày uống bao nhiêu lít nước? Nước giúp chúng ta cân đối lại lượng nhiệt trong cơ thể. Nó giống như bộ máy làm mát của oto và xe máy. Ví dụ như khi nhiệt độ cơ thể chúng ta tăng cao vì sốt, ốm, nhiễm trùng hay đi dưới nắng nóng. Da của bạn sẽ tiết ra mồ hôi để điều hoà lại nhiệt độ, giúp cơ thể ổn định hơn.

Nước có khả năng chuyển hoá thức ăn trong cơ thể thành năng lượng cần thiết. Chưa kể, nước còn giúp cơ thể chúng ta hấp thụ những dưỡng chất quan trọng dễ dàng hơn, thông qua hoạt động tiêu hoá thức ăn.

Bên cạnh đó, nước còn có nhiệm vụ đào thải các chất thừa, cặn bã ra khỏi cơ thể nhờ hệ tiết niệu, da, dạ dày, ruột, hơi thở,.. Chúng còn bổ sung các chất nhờn cần thiết cho các khớp cơ hoạt động trơn tru hơn. Đặc biệt, uống nước thường xuyên cũng kích thích sự lưu thông của máu, phòng ngừa các bệnh về đông máu, tim mạch và não.

3. Sẽ ra sao nếu cơ thể thiếu nước?

một ngày nên uống bao nhiêu nước

Cơ thể dễ bị đau đầu khi thiếu nước

Nếu không được cung cấp lượng nước đầy đủ mỗi ngày, cơ thể của bạn sẽ gặp phải những vấn đề như mệt mỏi, chảy máu cam, nhức đầu, táo bón,... Ngoài ra, khi cơ thể thiếu nước, vùng da mặt của bạn cũng trở nên sạm, khô tróc, nổi mụn trứng cá,..

Chính vì thế, mọi người cần bổ sung ít nhất 2 lít nước 1 ngày để hạn chế tình trạng trên, cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc 1 số bệnh lý nguy hiểm

YODY FLASH SALE hàng ngàn sản phẩm -> Xem ngay!

4. Những loại thức uống khác có tốt không?

một ngày nên uống bao nhiêu nước

Nước ép trái cây tốt cho sức khoẻ

Mặc dù nước lọc là đồ uống được nhiều bác sĩ lựa chọn mặc định. Nhưng những loại thức uống khác cũng có thể coi là một phần của lượng chất lỏng bổ sung cho cơ thể hàng ngày. Các bạn có thể uống các loại nước như sữa, cafe, nước ép trái cây, trà,..tất cả đều phù hợp, ngoài trừ đồ uống có cồn.

Trước đây, nhiều người nghĩ rằng cafe và trà là 2 thức uống khiến có thể bị thiếu và mất nước. Tuy nhiên, một vài nghiên cứu đã chứng minh rằng cafe và trà cũng có khả năng bổ sung chất lỏng cần thiết, giúp đẩy nhanh quá trình hydrat hoá.

5. Những điều cần ghi nhớ khi uống nước mỗi ngày

  • Bổ sung thêm từ 400 đến 500 ml nước mỗi ngày nếu bạn chơi thể thao hoặc tập thể dục.

  • Đối với những bạn sinh sống ở vùng khí hậu nóng, hãy uống ít nhất 3 lít nước 1 ngày.

  • Đối với dân văn phòng ngồi trong điều hoà nhiều cũng cần bổ sung thêm nước.

  • Khi bị sốt, ốm, nôn mửa hoặc tiêu chảy, cơ thể sẽ mất nhiều nước hơn bình thường. Do đó, hãy bổ sung nhiều nước hơn. Các bạn cũng có thể thay thế nước lọc bằng nước điện giải để đảm bảo độ điện giải trong cơ thể ổn định.

một ngày nên uống bao nhiêu nước

Vận động viên cần uống nhiều nước hơn

Bên trên là lời hồi đáp cho câu hỏi “một ngày nên uống bao nhiêu nước”. YODY hy vọng qua phần phân tích này, mọi người đã hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc uống nước cũng như lượng nước phải uống trong 1 ngày. Truy cập ngay YODY.VN để bổ sung thêm nhiều kiến thức hữu ích về làm đẹp nhé!

VIẾT BÌNH LUẬN
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
LƯU NGAY 15 cách phối đồ với varsity jacket siêu ngầu và sành điệu

LƯU NGAY 15 cách phối đồ với varsity jacket siêu ngầu và sành điệu

Varsity jacket luôn là một trong những must-have-item đối với giới trẻ, đặc biệt là những ai đam mê phong cách streetstyle. Dưới đây, YODY sẽ...

Học lỏm cách quấn khăn bandana làm áo giúp nâng tầm phong cách

Học lỏm cách quấn khăn bandana làm áo giúp nâng tầm phong cách

Dù đã xuất hiện từ những năm 2000 nhưng xu hướng dùng khăn bandana làm áo vẫn được giới trẻ đón nhận 1 cách nhiệt...

Màu của năm 2023 là gì? Tìm hiểu về xu hướng màu sắc năm 2023

Màu của năm 2023 là gì? Tìm hiểu về xu hướng màu sắc năm 2023

Màu sắc luôn là một yếu tố rất quan trọng trong đời sống thường ngày, do vậy mà các xu hướng...

Tết 2023 nên mặc màu gì? Lựa chọn màu sắc thu hút vượng khí

Tết 2023 nên mặc màu gì? Lựa chọn màu sắc thu hút vượng khí

Không chỉ nâng tầm diện mạo, một bộ trang phục Tết đẹp còn thu hút nhiều may mắn. Vậy, bạn đã biết Tết 2023 nên mặc...

Đăng ký thành công

TIN LIÊN QUAN

Xem thêm
LƯU NGAY 15 cách phối đồ với varsity jacket siêu ngầu và sành điệu

LƯU NGAY 15 cách phối đồ với varsity jacket siêu ngầu và sành điệu

Varsity jacket luôn là một trong những must-have-item đối với giới trẻ, đặc biệt là những ai đam mê phong cách streetstyle. Dưới đây, YODY sẽ bật mí vài tip phối đồ với varsity jacket...

07/12/2022
Học lỏm cách quấn khăn bandana làm áo giúp nâng tầm phong cách

Học lỏm cách quấn khăn bandana làm áo giúp nâng tầm phong cách

Dù đã xuất hiện từ những năm 2000 nhưng xu hướng dùng khăn bandana làm áo vẫn được giới trẻ đón nhận 1 cách nhiệt tình. Dưới đây, YODY sẽ gợi ý 1 số cách...

07/12/2022
Màu của năm 2023 là gì? Tìm hiểu về xu hướng màu sắc năm 2023

Màu của năm 2023 là gì? Tìm hiểu về xu hướng màu sắc năm 2023

Màu sắc luôn là một yếu tố rất quan trọng trong đời sống thường ngày, do vậy mà các xu hướng màu sắc luôn nhận được sự quan tâm của tất...

06/12/2022
Tết 2023 nên mặc màu gì? Lựa chọn màu sắc thu hút vượng khí

Tết 2023 nên mặc màu gì? Lựa chọn màu sắc thu hút vượng khí

Không chỉ nâng tầm diện mạo, một bộ trang phục Tết đẹp còn thu hút nhiều may mắn. Vậy, bạn đã biết Tết 2023 nên mặc màu gì chưa? Nếu chưa thì đừng bỏ qua...

06/12/2022
Màu hồng phấn kết hợp với màu gì để không dìm da?

Màu hồng phấn kết hợp với màu gì để không dìm da?

Bạn vẫn thường thắc mắc không biết màu hồng phấn kết hợp với màu gì? Lựa chọn ra sao để có được một trang phục hoàn hảo? Cùng YODY gợi ý ngay những màu sắc phù hợp...

06/12/2022
Gợi ý TOP 11 cách phối đồ SIÊU ĐỈNH với áo cổ thuyền thanh lịch

Gợi ý TOP 11 cách phối đồ SIÊU ĐỈNH với áo cổ thuyền thanh lịch

Áo cổ thuyền được xem là món đồ vô cùng cần thiết và được các chị em ưu tiên sử dụng và luôn chiếm được một chỗ đứng trong tủ đồ của phái đẹp. Sở hữu vẻ...

05/12/2022
Học lỏm cách chụp ảnh trước gương từ deep đến ngầu

Học lỏm cách chụp ảnh trước gương từ deep đến ngầu

Dù không phải là trend mới nhưng chụp ảnh trước gương vẫn được giới trẻ, lẫn fashionista yêu thích. Dưới đây, YODY sẽ bật mí với mọi người những cách chụp ảnh gương cực chất...

05/12/2022
Cargo pants là gì? TIPS phối đồ với cargo pants cực chất

Cargo pants là gì? TIPS phối đồ với cargo pants cực chất

Quần cargo pants là gì ? Phối đồ với cargo pants có khó không? Tại sao item thời trang này lại được nhiều bạn trẻ đam mê hiphop yêu thích đến vậy? Tất cả sẽ được...

05/12/2022
TOP 8 cách buộc khăn bandana cực độc đáo và thời trang

TOP 8 cách buộc khăn bandana cực độc đáo và thời trang

Khăn bandana được xem là phụ kiện không kén giới tính, phù hợp cho cả nam và nữ. Mỗi cách thắt khăn bandana đều đem lại 1 style riêng, tô thêm điểm nhấn cho vẻ ngoài chúng...

04/12/2022
Hồng cánh sen hợp tone da nào? Gợi ý son hồng cánh sen phù hợp

Hồng cánh sen hợp tone da nào? Gợi ý son hồng cánh sen phù hợp

Nhiều người quan niệm son hồng cánh sen thảm họa, tại sao mọi người lại có suy nghĩ như thế? Hồng cánh sen được xem là màu sắc thể hiện được sự nữ tính và theo chủ...

03/12/2022
Xem thêm
SẢN PHẨM

backtop

Giỏ hàng

Thêm nhanh vào giỏ hàng
Màu sắc:
Chọn kích thước sản phẩm
Đã thêm vào giỏ hàng
/
Bạn đã nhận 01 quà tặng
Xem giỏ hàng
Sản phẩm đã được thêm vào Giỏ hàng
Bạn chưa chọn kích thước sản phẩm