Đến tháng không nên ăn gì? 6 món ăn nên tránh khi đến tháng

Biên tập bởi: Bùi Văn Tuyên 04/05/2023

Trong những ngày kinh nguyệt các bạn nữ thường phải đối mặt với những cơn đau đầu, đau bụng, đau lưng,... Vậy, đến tháng không nên ăn gì? Thực phẩm nào tốt cho ngày đặc biệt này? Cùng YODY tìm hiểu ngay với bài viết dưới đây nhé!

1. Đến tháng không nên ăn gì?

Để trả lời cho câu hỏi “đến tháng không nên ăn gì”, một vài thực phẩm mà YODY gửi đến, chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng:

1.1 Thực phẩm chứa caffeine

Trong giai đoạn kinh nguyệt, nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa caffeine. Việc ăn uống những thực phẩm này có thể khiến cơ thể giữ lại nước và gây ra tình trạng đầy hơi. Ngoài ra, chất caffeine có khả năng làm co mạch máu, gây đau đầu và căng thẳng. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ caffeine cũng có thể gây ra vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng hơn. Nếu bạn thường xuyên bị tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt, thì nên tránh xa các thực phẩm có chứa caffeine.

Cafe là chất gây hại cho những ngày “đèn đỏ”

1.2 Đường

Các chị em cần lưu ý rằng trong thời kỳ kinh nguyệt, việc ăn quá nhiều đường sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, tâm trạng thất thường và cảm giác khó chịu. Để có một kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh hơn, hãy điều chỉnh lượng đường nạp vào cơ thể của mình và tránh ăn quá nhiều đường trong thời gian này.

1.3 Rượu

Rượu là một trong những thức uống có thể khiến cơ thể mất nước và gây ra nhiều vấn đề khó chịu trong những ngày kinh nguyệt. Uống rượu trong thời gian này có thể dẫn đến cảm giác đầy hơi, đau đầu, buồn nôn và tiêu chảy, khiến cho cảm giác khó chịu của "ngày đèn đỏ" trở nên tệ hơn. Vì thế, để tránh các vấn đề này, bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất là kiêng uống rượu trong thời kỳ kinh nguyệt của mình.

Không nên sử dụng rượu

1.4 Thức ăn cay nóng

Bạn có biết rằng thức ăn cay nóng có thể khiến cho những ngày "đèn đỏ" của bạn trở nên khó chịu hơn? Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như đầy hơi, buồn nôn và khó chịu. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm bớt khó chịu và cải thiện sức khỏe trong thời gian này, hãy tránh ăn các loại thực phẩm cay nóng như ớt, tỏi, hành tây và gia vị cay.

1.5 Thực phẩm chế biến sẵn

Các loại thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều natri, gây giữ nước và đầy bụng, là một trong những nguyên nhân gây khó chịu và khó chịu trong "ngày đèn đỏ". Vì vậy, nên tránh ăn những loại thực phẩm đã qua chế biến như thịt nguội, xúc xích, phô mai hay các loại sốt đóng hộp để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Thực phẩm chế biến sẵn gây hại

1.6 Thực phẩm chiên rán

Trong những ngày kinh nguyệt, nên hạn chế ăn những loại thực phẩm đã qua chiên rán. Những món này thường chứa rất nhiều dầu mỡ và có nguy cơ làm tăng lượng estrogen, gây mất cân bằng nội tiết và dẫn đến các triệu chứng như chuột rút và đau bụng kinh. Ngoài ra, chế biến thức ăn bằng cách chiên rán còn có thể dẫn đến tình trạng béo phì và tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch và tiểu đường. Vì vậy, để có một kỳ kinh nguyệt thoải mái, bạn nên tránh xa những món ăn chiên rán.

Với những món ăn mà YODY vừa gửi đến, các bạn cũng đã có thêm nhiều thông tin hữu ích dành cho mình và không còn phải đau đầu suy nghĩ về vấn đề đến tháng không nên ăn gì nữa rồi nhé!

2. Bị đau bụng kinh nên kiêng gì?

Các lưu ý cho phụ nữ bị đau bụng kinh:

Hạn chế vận động mạnh như bê vác đồ nặng, chạy nhanh hoặc tập thể dục nặng. Nên thay bằng các hoạt động nhẹ nhàng như yoga, đi bộ thư giãn hoặc làm việc nhà.

Không nên vận động mạnh

Không nên thường xuyên đấm lưng vì điều này không giảm đau mà còn làm máu kinh ra nhiều hơn và kéo dài thời gian kinh nguyệt. Thay vào đó, bạn nên xoa bóp nhẹ nhàng để giảm cảm giác đau mỏi.
Không nên mặc quần quá chật vì nó có thể gây cảm giác khó chịu và tạo áp lực cho vùng kín, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu.
Không nên tắm quá lâu vì vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể và gây ra một số bệnh phụ khoa.

3. Nên ăn gì vào những ngày đèn đỏ?

3.1 Uống nhiều nước

Một lời khuyên đầu tiên cho bạn trong thời kỳ kinh nguyệt là hãy uống đủ nước. Hãy cố gắng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giảm nguy cơ bị đau đầu hoặc chuột rút. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày này.

3.2 Nên ăn nhiều trái cây

Thêm một lời khuyên cho chị em trong kỳ kinh nguyệt là nên ăn nhiều trái cây. Trái cây không chỉ giúp giảm cơn thèm ăn mà còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho sức khỏe. Các loại trái cây như lê, táo, dứa,… có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này một cách lành mạnh.

Ăn nhiều trái cây

3.3 Rau lá xanh

Nếu bạn là phụ nữ và đang gặp phải những cơn mệt mỏi, đau nhức và chóng mặt trong ngày kinh nguyệt, có thể do cơ thể bạn thiếu sắt. Đặc biệt, nếu bạn ra nhiều kinh nguyệt thì khả năng bị thiếu sắt sẽ càng cao hơn. Đừng lo lắng, giải pháp rất đơn giản là hãy ăn nhiều rau lá xanh đậm như cải xanh, rau mùi, rau chân vịt... Chúng chứa nhiều sắt, magie và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe và giảm các triệu chứng không mong muốn trong kỳ kinh nguyệt.

3.4 Gừng

Không chỉ là một loại gia vị quen thuộc trong gian bếp, gừng còn được coi là một trong những thực phẩm vô cùng hữu ích và cần thiết cho sức khỏe. Đặc biệt, trong những ngày kinh nguyệt, một cốc trà gừng có thể giúp giảm đau và giảm cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc lạm dụng gừng có thể gây ra tình trạng ợ nóng hoặc đau bụng, vì vậy hãy sử dụng vừa đủ và hợp lý.

Sử dụng gừng

3.5 Thịt gà

Thịt gà không chỉ là một nguồn cung cấp protein và chất sắt quan trọng cho cơ thể phụ nữ trong những ngày kinh nguyệt, mà còn là một thực phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn và duy trì cảm giác no lâu hơn. Vì vậy, hãy bổ sung thịt gà vào chế độ ăn uống của bạn để tận dụng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.

3.6 Cá

Cá là một siêu thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất và rất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là trong những ngày kinh nguyệt. Trong cá có chứa nhiều protein, sắt và axit béo Omega-3 quan trọng giúp bổ sung năng lượng và cải thiện sức khỏe của phụ nữ trong thời kỳ đặc biệt này. Bên cạnh đó, Omega-3 còn giúp giảm đau bụng và nâng cao tinh thần, ngăn ngừa tình trạng cáu gắt và chán nản. Vì vậy, hãy bổ sung thêm món cá vào chế độ ăn của bạn trong những ngày kinh nguyệt để tận dụng tối đa lợi ích từ siêu thực phẩm này.

Ăn cá

3.7 Các loại đậu

Đậu là một loại thực phẩm giàu chất xơ và rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm nguy cơ táo bón trong những ngày kinh nguyệt. Ngoài ra, đậu còn chứa nhiều vitamin B, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Đặc biệt, các loại đậu cũng là nguồn cung cấp sắt quan trọng cho cơ thể phụ nữ trong ngày "đèn đỏ", giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và mệt mỏi. Bạn có thể thưởng thức đậu dưới nhiều hình thức, từ đậu hũ, đậu phụ, đậu xanh, đậu đen đến đậu nành, tất cả đều rất ngon và bổ dưỡng.

3.8 Sữa chua

Sữa chua là một thực phẩm vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe phụ nữ. Với chứa đầy probiotic, sữa chua giúp tăng cường hệ vi sinh vật trong âm đạo, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc phải các loại nhiễm trùng. Ngoài ra, sữa chua cũng chứa nhiều magie, canxi và các dưỡng chất khác quan trọng, giúp bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe cho phụ nữ.