Đã thêm vào giỏ hàng!
/
Bạn đã nhận 01 quà tặng
Xem giỏ hàng
Tìm kiếm sản phẩm
Calisthenics là gì? Tập calisthenics có tốt không?

Calisthenics là gì? Tập calisthenics có tốt không?

By Yody 01/09/2022

Cũng giống như nâng tạ, calisthenics là một dạng tập thể hình giúp người tập trở nên nhanh nhẹn và dẻo dai hơn. Vậy, calisthenics là gì? Cùng YODY nghiên cứu nhé!

1. Calisthenics là gì? Thông tin từ A - Z về calisthenics

calisthenics là gì

Khái niệm về calisthenics

Calisthenics là cách tập thể hình không cần đến tạ mà chỉ sử dụng trọng lượng của cơ thể và những dụng cụ như xà, parallettes,..

Calisthenics có nguồn gốc từ nước Hy Lạp cổ đại với các đọc nguyên gốc là Kalos Sthenos. Trong từ này, Kalos có nghĩa là đẹp, còn Sthenos có nghĩa là sức mạnh. Theo một số các chuyên giá, nó được đặt tên theo 1 sứ giả Hy Lạp nổi tiếng hồi xưa có tên Callisthenes và được chuyển thể sang tiếng anh thành Calisthenics.

calisthenics là gì

Calisthenics sử dụng trọng lượng cơ thể

Tập calisthenics sẽ giúp mọi người có được 1 cơ thể dẻo dai, săn chắc, nhanh nhẹn với sức mạnh, sự cân đối, ý chí và tính kiên trì lên tới tối đa nhờ sự trợ giúp của hàng chục các bài rèn luyện khắc nghiệt.

Tập calisthenics cơ to được không? Tuy không sử dụng đến tạ nhưng người tập calisthenics tại nhà vẫn có thể tăng size cơ bắp với những bài tập cực kỳ khó, đòi hỏi phải có tính kỷ luật và ý chí sắt thép. Chưa kể, nếu không thực hiện đúng động tác, trong quá trình tập các bạn có thể gặp những chấn thương không mong muốn về cơ, xương và khớp.

yody.vn sale 79k

2. Tập calisthenics có tốt không?

calisthenics là gì

Có nên tập calisthenics không?

Điểm mạnh lớn nhất khiến calisthenics vượt trội hơn hẳn cho so với nâng tạ bình thường chính là nó không yêu cầu bất cứ một dụng cụ tập nào. Mọi người chỉ cần trọng lượng cơ thể, xà đơn, xà kép là đủ để tập calisthenics. Chưa kể, do không cần phải đến phòng gym, nên các bạn sẽ tiết kiệm được nhiều chi phí di chuyển cũng như vé tháng.

Khi luyện tập theo phương pháp Calisthenics, nhiều lượng calories trong cơ thể sẽ được đốt cháy. Thêm vào đó là gia tăng khối lượng cơ nạc bằng cách đẩy mạnh tốc độ trao đổi chất.

Tuy tập calisthenics rất khó, đòi hỏi động tác phải chuẩn đến từng cm. Nhưng nếu tập chuẩn, nó sẽ đem đến cho bạn một vẻ ngoài vô cùng săn chắc, dẻo dai. Cơ thể của bạn cũng nhờ calisthenics mà trở nên nhanh nhẹn và bền bỉ hơn.

calisthenics là gì

Bài tập calisthenics

3. Dụng cụ tập calisthenics cho người mới tập

Về lý thuyết, dù calisthenics không đòi hỏi phải sử dụng những thiết bị hỗ trợ. Tuy nhiên, vẫn có một vài bài tập yêu cầu bạn phải chuẩn bị 1 số dụng cụ như xà, parallettes,.. May mắn thay, những item này lại rất dễ mua và có giá thành vô cùng. Bạn có thể sử dụng nó để tập ở nhà hay công viên, tất cả đều thích hợp.

3.1 Xà đơn, xà kép

calisthenics là gì

Xà tập calisthenics

Hiện nay, đa số những công viên đều có một khu vực dành riêng cho việc tập thể hình. Ở đó đều có những thanh xà đơn, xà đôi cho các bạn tập luyện. Tuy nhiên, nếu nhà cách quá xa công viên thì mọi người nên đầu tư 1 thanh lắp ở cửa phòng.

3.2 Con lăn

calisthenics là gì

Con lăn tập calisthenics

Người mới tập có thể sử dụng con lăn để luyện tập sức mạnh phần thân trên. Khi tập với con lặn, các bạn có thể cải thiện sức mạnh cơ tay, lực nắm, vai, ngực, bụng và phần lưng dưới. Chính vì vậy, đây chắc chắn là dụng cụ không thể thiếu khi tập calisthenics

3.3 Dây nhảy

calisthenics là gì

Nhảy dây giúp giảm mỡ

Trước khi tiến hành tập calisthenics, việc đầu tiên bạn cần làm là khởi động, làm giãn cơ. Do đó, dây nhảy chính là dụng cụ tuyệt vời để kích thích tim đập nhanh cũng như làm nóng cơ thể. Hơn nữa, nhảy dây cũng có thể là một bài tập chính nếu bạn tập với cường độ cao. So với chạy bền thì nhảy dây đốt calo nhiều hơn.

BST YODY Active Wear -> Xem Ngay!

3.4 Dây kéo kháng lực

calisthenics là gì

Dây kéo kháng lực

Ngoài những dụng cụ trên, các bạn cũng có thể mua dây kháng lực. Với dụng cụ này, các bạn đều có thể tập tay và chân. Hơn nữa, nó còn có thể điều chỉnh mức độ khó, 1 dây là dễ nhất (dành cho người mới tập) 5 dây là khó nhất (dành cho người tập lâu)

3.5 Parallettes

calisthenics là gì

Parrallettes

Trên thị trường hiện nay, có 2 loại parallettes chính. Loại mini thường được sử dụng để điều chỉnh góc hít đất hoặc trồng cây chuối. Còn loại to thường được sử dụng để tập luyện các động tác như nhún người, nâng chân,..

3.6 Gymnastics rings

Tuy không phù hợp với những mới tập calisthenics cơ bản nhưng nó lại là thay thế hoàn hảo cho chiếc xà đơn. Khi mới tập gymnastic ring, mọi người chỉ cần dùng sức để giữ thăng bằng cho cơ thể. Điều này sẽ tăng cường sức mạnh của bắp tay và lực nắm.

calisthenics là gì

Vòng gymnastics

Trên đây là tất tần tật những thông tin về loại thể hình calisthenics. YODY hy vọng với những nội dung trên, các bạn đã hiểu rõ hơn về calisthenics là gì cũng như lợi ý của nó. Chúc bạn thành công trong quá trình tập calisthenics của mình!

VIẾT BÌNH LUẬN
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Bật mí 7 mẫu tóc hồng khói cực đẹp và siêu thời trang 2023

Bật mí 7 mẫu tóc hồng khói cực đẹp và siêu thời trang 2023

Nếu bạn đang là cô gái thích nhuộm tóc thì chắc chắn không thể bỏ lỡ màu tóc hồng khói hot hit trong suốt thời gian qua. Được mệnh danh...

Cách cắt tóc layer siêu đơn giản, tiết kiệm thời gian

Cách cắt tóc layer siêu đơn giản, tiết kiệm thời gian

Người ta thường nói “cái răng cái tóc là góc con người” thế nên kiểu tóc cũng là một phần vô cùng quan trọng giúp nâng tầm diện mạo. Tóc...

TOP 15+ mẫu nail màu trắng sữa tuyệt đẹp, hợp trend nhất 2023

TOP 15+ mẫu nail màu trắng sữa tuyệt đẹp, hợp trend nhất 2023

Các chị em phụ nữ luôn muốn bản thân mình đẹp và sang chảnh hơn mỗi ngày. Việc chăm chút cho đôi bàn tay nhỏ nhắn là điều vô cùng...

Gym tank top là gì? Sức hút của chiếc áo “phải có” trong mùa hè

Gym tank top là gì? Sức hút của chiếc áo “phải có” trong mùa hè

Hiện nay, tanktop được xem là món đồ được giới trẻ hết sức ưa chuộng. Chiếc áo này không những thời trang mà còn được sử dụng một cách rộng...

Đăng ký thành công

TIN LIÊN QUAN

Xem thêm
Bật mí 7 mẫu tóc hồng khói cực đẹp và siêu thời trang 2023

Bật mí 7 mẫu tóc hồng khói cực đẹp và siêu thời trang 2023

Nếu bạn đang là cô gái thích nhuộm tóc thì chắc chắn không thể bỏ lỡ màu tóc hồng khói hot hit trong suốt thời gian qua. Được mệnh danh là kiểu tóc vừa hack tuổi, sang chảnh mà vẫn...

30/01/2023
Cách cắt tóc layer siêu đơn giản, tiết kiệm thời gian

Cách cắt tóc layer siêu đơn giản, tiết kiệm thời gian

Người ta thường nói “cái răng cái tóc là góc con người” thế nên kiểu tóc cũng là một phần vô cùng quan trọng giúp nâng tầm diện mạo. Tóc layer hiện nay đang là kiểu tóc hot hit được...

30/01/2023
TOP 15+ mẫu nail màu trắng sữa tuyệt đẹp, hợp trend nhất 2023

TOP 15+ mẫu nail màu trắng sữa tuyệt đẹp, hợp trend nhất 2023

Các chị em phụ nữ luôn muốn bản thân mình đẹp và sang chảnh hơn mỗi ngày. Việc chăm chút cho đôi bàn tay nhỏ nhắn là điều vô cùng quan trọng. Các cô nàng yêu thích sự thanh lịch,...

30/01/2023
Gym tank top là gì? Sức hút của chiếc áo “phải có” trong mùa hè

Gym tank top là gì? Sức hút của chiếc áo “phải có” trong mùa hè

Hiện nay, tanktop được xem là món đồ được giới trẻ hết sức ưa chuộng. Chiếc áo này không những thời trang mà còn được sử dụng một cách rộng rãi. Vây, gym tank top là gì? Chiếc áo này...

30/01/2023
Mách bạn 6 kiểu nhuộm tóc hồng pastel “xinh chất ngất”

Mách bạn 6 kiểu nhuộm tóc hồng pastel “xinh chất ngất”

Tóc hồng pastel là màu tóc nhuộm được đông đảo các bạn trẻ yêu thích bởi sở hữu độ HOT bền bỉ, trẻ trung. Cùng YODY tìm hiểu ngay các màu tóc hồng pastel để có thêm nhiều sự lựa...

30/01/2023
Tổng hợp các kiểu tóc uốn u40 hack tuổi, trang nhã

Tổng hợp các kiểu tóc uốn u40 hack tuổi, trang nhã

Các chị em ở độ tuổi trung niên thường lo lắng bởi việc bản thân đang trở nên quá cũ. Vậy, tại sao không thử làm mới mình bằng các kiểu tóc uốn u40 để thêm phần thanh lịch và...

28/01/2023
Váy 2 dây dáng dài cân mọi hoàn cảnh, sang chảnh tuyệt đối

Váy 2 dây dáng dài cân mọi hoàn cảnh, sang chảnh tuyệt đối

Đầm 2 dây dáng dài chính là món đồ vô cùng quen thuộc nằm trong tủ đồ của các cô gái. Chiếc váy này được mệnh danh là chiếc đầm thần thánh bởi khả năng có thể cân được mọi...

28/01/2023
99+ hình xăm sóng nước ấn tượng nhất, nghệ thuật nhất hiện nay

99+ hình xăm sóng nước ấn tượng nhất, nghệ thuật nhất hiện nay

Hình xăm sóng nước là một những hình xăm nhận được rất nhiều sự quan tâm của cả những người mới xăm lần đầu lẫn những người sử dụng hình xăm lâu đời. Hãy cùng YODY tìm hiểu hình xăm sóng...

28/01/2023
Gợi ý các kiểu tóc xoăn mì tôm ngắn nhẹ được lăng xê nhiệt tình

Gợi ý các kiểu tóc xoăn mì tôm ngắn nhẹ được lăng xê nhiệt tình

Tóc xoăn mì tôm ngắn nhẹ hiện nay đang là kiểu tóc thịnh hành. Với ưu điểm chính là khả năng “hack tuổi” nên kiểu tóc này vẫn luôn được các cô gái yêu thích và không ngừng hết hot....

28/01/2023
Ấn tượng cuộc đổ bộ màu xanh rêu trong xu hướng năm 2023

Ấn tượng cuộc đổ bộ màu xanh rêu trong xu hướng năm 2023

  Màu xanh rêu sở hữu màu sắc không quá nổi bật nhưng lại vô cùng quyến rũ, tự nhiên và mộc mạc. Gam màu này được ưa chuộng trong những lĩnh vực nào? Tại sao màu sắc này lại được...

28/01/2023
Xem thêm
SẢN PHẨM

backtop

Giỏ hàng

Thêm nhanh vào giỏ hàng
Màu sắc:
Chọn kích thước sản phẩm
Đã thêm vào giỏ hàng
/
Bạn đã nhận 01 quà tặng
Xem giỏ hàng
Sản phẩm đã được thêm vào Giỏ hàng
Bạn chưa chọn kích thước sản phẩm